| 白饭鱼炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 韭黄 | 克 | 27千卡 | 12千卡 | 1.56克 | 0.16克 |
| 总量 | 274克 | 白饭鱼炒蛋热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于洗衣服52分钟消耗的热量...129 | |||||
白饭鱼炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白饭鱼（50克）、蛋（4只）、韭黄（少许）、盐（少许）、食用油（少许）
1/4. 白饭鱼洗干净，加油加少许盐煎至金黄色。
2/4. 发蛋，加少许盐
3/4. 韭黄切粒待用。
4/4. 把韭黄、蛋倒入煎好的白饭鱼中，慢火炒蛋，完成！
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温中开胃、固精、止汗固涩等功效；可与平菇搭配；
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营养信息
- 白饭鱼炒蛋热量112 千卡
- 脂肪12.37 克
- 蛋白质12.65 克
- 碳水化合物3.98 克
- 钠550 毫克
- 钙164 毫克
- 铁2.24 毫克
- 钾509 毫克