| 香芹带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香芹带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于桑拿161分钟消耗的热量...240 | |||||
香芹带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（2条）、芹菜（150克）、胡萝卜（100克）、姜（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 芹菜要用本地芹菜，西芹感觉不太适合中菜。洗净后，把叶子先摘下备用，芹菜切段，其它的配料也切好备用。
2/7. 带鱼化冻。
3/7. 芹菜叶，挺多人都直接丢掉了，其实叶子的营养价值挺高的。
4/7. 把带鱼煎成两面金黄，装盘备用。
5/7. 把配料陆续放入，翻炒。
6/7. 放入煎好的带鱼，加上适量盐、料酒、生抽烧至入味。
7/7. 出锅前，放入芹菜叶，翻炒二下即可装盘。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、美容、养肝补血等功效；可与牛奶、北豆腐、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芹带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克