| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于跆拳道34分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）
1/5. 老南瓜去皮洗净切小块。
2/5. 小米洗净。
3/5. 砂锅中放入清水、南瓜、小米。
4/5. 大火煮开转小火，中间用勺子搅拌。
5/5. 煮至南瓜和小米都熟透即可，喜欢浓稠的多煮一下。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、降血压等功效；可与牛腩、牛肉、虾皮搭配；与带鱼、黄鳝、海虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与凉薯、红枣、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克