| 芝士芦笋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 21千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 369克 | 芝士芦笋面热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于耕种109分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士芦笋面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（150克）、培根（两片）、金针菇（100克）、意大利面（200克）、芝士（一片）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）
1/5. 材料：芦笋150g,金针菇100g,培根两片切细丝。
2/5. 配料：意大利面200g,芝士一片。
3/5. 锅中水烧开，加点盐，再下面条，煮十分钟左右，捞出面条，冷水冲洗，沥水备用。
4/5. 炒锅置炉上，加油2大匙，油热后，依次放芦笋、金针菇、培根、面条翻炒。
5/5. 最后加入芝士片以及所有的调料，拌匀后出锅装盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、增进食欲、抗癌等功效；可与百合、帝王蟹、冬瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、预防过敏等功效；可与猪肝、豆腐、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士芦笋面热量654 千卡
- 脂肪37.84 克
- 蛋白质42.52 克
- 碳水化合物9.46 克
- 钠2322.3 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾918 毫克