| 五色蔬菜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 10千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 五色蔬菜盅热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于肚皮舞49分钟消耗的热量...270 | |||||
五色蔬菜盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（60克）、玉米（100克）、黄瓜（60克）、香肠（1条）、黄椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 所有的食材，香肠先煮过。
2/6. 红萝卜，黄瓜切丁，玉米把籽掰下来。
3/6. 锅里的油热，放入红萝卜翻炒。
4/6. 再加入玉米，黄瓜炒一下。
5/6. 在放入香肠丁拌炒。
6/6. 放入盐，鸡粉就可以了。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、抗癌、促消化等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与豇豆、芥蓝、鸡蛋搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、生津止渴等功效；可与土豆、蜂蜜、豆腐搭配；与水芹菜、橙子、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五色蔬菜盅热量219 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠68.7 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾450 毫克