| 莲藕毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 618克 | 莲藕毛豆热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于空手道62分钟消耗的热量...600 | |||||
莲藕毛豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、毛豆（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 莲藕去皮，洗净，切丁。
2/6. 毛豆去壳，洗净。
3/6. 锅中放油，炒莲藕丁。
4/6. 加入毛豆，一起炒。
5/6. 加点盐，调味。
6/6. 炒熟即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、凉血、生肌等功效；可与虾、鳝鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、清热解毒、健脾宽中等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与蕨菜、桂鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕毛豆热量615 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物27.73 克
- 钠43.9 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1034 毫克