| 哈密瓜蒸火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 395克 | 哈密瓜蒸火腿肠热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于越野滑雪22分钟消耗的热量...840 | |||||
哈密瓜蒸火腿肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（半粒）、火腿肠（1块）、色拉（几匙）
1/5. 哈密瓜去皮切薄片
2/5. 火腿肠切片
3/5. 一片哈密瓜一片火腿肠夹好
4/5. 上蒸锅蒸五分钟
5/5. 抹色拉酱
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦热、防暑气、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 哈密瓜蒸火腿肠热量301 千卡
- 脂肪10.59 克
- 蛋白质14.84 克
- 碳水化合物23.76 克
- 钠787.2 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾484 毫克