| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于潜泳4分钟消耗的热量...900 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腊肠（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）
1/7. 自家晒的腊肠。
2/7. 腊肠一根洗净，荷兰豆撕去周围的丝，洗净。
3/7. 腊肠先用水煮几分钟，然后切片，再切成小条。
4/7. 锅里热油，加入蒜头炒香。
5/7. 加入荷兰豆翻炒。
6/7. 荷兰豆断生后加入腊肠翻炒。
7/7. 最后加盐调味即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗菌消炎、清肠利尿等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克