| 蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蜜汁山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于铺瓷砖30分钟消耗的热量...270 | |||||
蜜汁山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、山楂果汁（适量）、铁山楂（两片）
1/8. 准备长山药一个
2/8. 将山药削皮洗净备用
3/8. 用刀将山药切成若干长段盛入盘中
4/8. 将两片铁山楂铺入盘底
5/8. 上锅蒸5分钟
6/8. 蒸熟后将山楂果汁倒在山药上
7/8. 将铁山楂切碎一同撒上
8/8. 装盘开吃
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、消渴、健脾益胃等功效；可与杜仲、猪骨、枣（鲜）搭配；与鲫鱼、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克