| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 400克 | 清炒西兰花热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于瑜伽45分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（400克）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、味精（少许）、白糖（0.5克）
1/6. 分成小朵的西兰花。
2/6. 西兰花清洗干净后焯水后过凉水后控干。
3/6. 热锅凉油油热转微火放入蒜煸香。
4/6. 然后放入西兰花翻炒。
5/6. 转小火放入盐和味精和糖调味，然后翻炒匀即可。
6/6. 做好了，装盘即可食用。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗衰老等功效；可与鳕鱼、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西兰花热量112 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克