| 紫山药西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 127克 | 紫山药西米露热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于扎马步111分钟消耗的热量...240 | |||||
紫山药西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小西米（适量）、温开水（适量）、白糖（适量）、紫山药（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 紫山药去皮切片隔水蒸熟
2/6. 紫山药放料理机加温开水加蜂蜜和白糖榨成山药汁
3/6. 锅里水烧开放一把小西米，煮十几分钟左右
4/6. 等西米还有一点小白粒时候关火闷上五分钟
5/6. 西米捞出在冷水里冲洗一下会更Q
6/6. 倒入榨好的紫山药汁，再加几块切小的熟山药粒即成！
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与雪花梨、茼蒿、橙子搭配；与河蟹、菠菜、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫山药西米露热量445 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物175.5 克
- 钠1.7 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾159 毫克