| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 611克 | 南瓜浓汤热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于铺瓷砖282分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜浓汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、南瓜（适量）、淡奶油（适量）、冰糖（适量）、黑芝麻（适量）、清水（适量）
1/8. 南瓜洗净去皮去蒂切成小粒
2/8. 糯米洗净用清水浸泡过夜；倒入锅内一次性加足水，开火煮；
3/8. 中火煮开后，调小火，继续煮；
4/8. 煮至糯米微开花，加入南瓜；
5/8. 继续煮至南瓜软糯，关火焖10分钟；
6/8. 焖好后，用料理棒将其打成浓汤状；
7/8. 将打好的浓汤，调入适量冰糖和少许淡奶油即可。
8/8. 用容器盛出撒上黑芝麻即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补中益气、护发明目等功效；可与百合、香瓜、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、排骨搭配；与青蟹、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量1270 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克