| 微波炉之酸辣烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 111克 | 微波炉之酸辣烤鱼热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于扫地9分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉之酸辣烤鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
草鱼肉（1块）、苦苣（适量）、香菜（2棵）、红辣椒（2茶匙）、姜（小块）、大蒜（2瓣）、辣椒油（1茶匙）
1/7. 鱼肉背部斜划数刀，剁两块，用盐腌制一会。
2/7. 香菜切末；姜、蒜切丝，用白醋调成汁。
3/7. 将调味汁淋在鱼肉上。
4/7. 撒上香菜末。
5/7. 再将红剁椒淋在上面。
6/7. 淋上辣椒油。
7/7. 放入微波炉中，加盖、高火叮5分钟即可
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治癌症、杀菌消炎、清肝去火等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉之酸辣烤鱼热量26 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质1.43 克
- 碳水化合物4.48 克
- 钠22 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾302 毫克