| 菠萝薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 771克 | 菠萝薏米粥热量/卡路里2124千卡 | |||
 热量2124千卡，相当于踢踏舞442分钟消耗的热量...288 | |||||
菠萝薏米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、薏米（适量）、糯米（适量）、粳米（适量）、冰糖（适量）
1/8. 将菠萝削皮挖掉黑疤（我买时他们已经帮我去掉皮了）
2/8. 再把菠萝切成小块
3/8. 切好的小块用淡盐水泡上半小时
4/8. 将几样米淘洗干净也泡上1小时（薏米比较耐煮，稍微多泡一会更好）
5/8. 泡好后将米倒进电压力锅
6/8. 再将泡菠萝的淡盐水倒掉，冲洗一下，也倒进锅里
7/8. 加上适量的水，放入冰糖，用电压力锅煮上一个小时
8/8. 煮好后稍晾一会就可以喝了
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、去油腻、消除感冒等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、舒筋除痹、利水渗湿等功效；可与山药、香菇、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、补虚等功效；可与红豆、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肝、花生、松子仁搭配；
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营养信息
- 菠萝薏米粥热量2124 千卡
- 脂肪4.62 克
- 蛋白质46.54 克
- 碳水化合物242.62 克
- 钠41.1 毫克
- 钙91 毫克
- 铁8.89 毫克
- 钾468 毫克