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青菜绿茶馄饨

青菜绿茶馄饨的热量和减肥功效

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青菜绿茶馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉915千卡366千卡11.3克1.5克
肉馅454千卡227千卡18.22克14.79克
总量450青菜绿茶馄饨热量/卡路里1369千卡
踢踏舞 热量1369千卡,相当于踢踏舞285分钟消耗的热量...288

青菜绿茶馄饨的做法共14个步骤

食材主料/辅料

面粉(250克)、肉馅(200克)、绿茶粉(2包)、青菜(适量)、木耳(适量)、葱(适量)、姜(适量)、盐(适量)、味精(适量)、香油(适量)
青菜绿茶馄饨的做法图解1

1/14. 面粉中放入绿茶粉。

青菜绿茶馄饨的做法图解2

2/14. 加水和成面团,饧20分钟。

青菜绿茶馄饨的做法图解3

3/14. 猪肉剁成馅。

青菜绿茶馄饨的做法图解4

4/14. 葱、姜剁成末。

青菜绿茶馄饨的做法图解5

5/14. 肉馅中放入葱、姜末。

青菜绿茶馄饨的做法图解6

6/14. 依次添加料酒、调味酱油、盐、味精、香油拌匀。

青菜绿茶馄饨的做法图解7

7/14. 把面擀成薄片,叠起来。

青菜绿茶馄饨的做法图解8

8/14. 切成8公分的段。

青菜绿茶馄饨的做法图解9

9/14. 再把面片抖开,摞起来切成梯形。

青菜绿茶馄饨的做法图解10

10/14. 放入肉馅包起来即可。

青菜绿茶馄饨的做法图解11

11/14. 切下来得碎片切成了面条。

青菜绿茶馄饨的做法图解12

12/14. 锅里放水烧开,放入馄饨。

青菜绿茶馄饨的做法图解13

13/14. 开锅点入少许凉水,再次开锅看到漂浮起来就行了,放入盐、味精、香油。

青菜绿茶馄饨的做法图解14

14/14. 盛到碗里,焯过水的青菜和木耳放到碗里,就可以吃了。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有益肾、健脾、养阴补虚等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

肉馅的热量227千卡(每100克);具有补虚、润肌肤、润燥等功效;可与卷心菜、芸豆、莴笋搭配;与何首乌、鲫鱼、豆类相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 青菜绿茶馄饨热量1369 千卡
  • 脂肪16.29 克
  • 蛋白质29.52 克
  • 碳水化合物62.5 克
  • 69 毫克
  • 11 毫克
  • 0.89 毫克
  • 319 毫克

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