| 番茄肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 1069克 | 番茄肉酱意大利面热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于讲话371分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄肉酱意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备食材并洗净，牛肉切成碎末，洋葱、番茄切成小丁，口菇一只切成片状，另一只切成小丁，西兰花适量备用
2/9. 已经煮好的意大利面，捞起备用
3/9. 水烧开后，西兰花，口菇到入焯水，西兰花翠绿不易变黄
4/9. 待锅烧热后，倒入适量的橄榄油，一定油温后，将洋葱碎末倒入锅中煸炒
5/9. 煸炒出洋葱香味，至淡淡的金黄色即可
6/9. 口菇、番茄小丁下锅翻炒，加入少许食盐
7/9. 加入小碗蘑菇水，番茄沙司、口菇，食盐、糖调味，小火进行熬制，待汤汁浓稠即可，关火！
8/9. 酱汁浇上，撒上罗勒叶，西兰花摆上。大功告成(≧▽≦) Y
9/9. 可以开动喽！来尝尝味道
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血脂、帮助消化等功效；可与茭白、鲫鱼、蜂蜜搭配；与鱼干、冰棍、河蚌相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与平菇、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚养血、抗衰老、滋养脾胃等功效；可与鸡蛋、洋葱、枸杞搭配；与田螺、白酒、韭菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌消炎、治疗高血压等功效；可与松子、鸡蛋、猪肝搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉酱意大利面热量668 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质32.91 克
- 碳水化合物29.17 克
- 钠80.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾859 毫克