| 青椒炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 青椒炒山药热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于手工活129分钟消耗的热量...90 | |||||
青椒炒山药的做法共12个步骤
食材主料/辅料
山药（300克）、青椒（100克）、香菇（20克）、胡萝卜（20克）、鸡精（2克）、盐（2克）
1/12. 准备的材料
2/12. 山药去皮
3/12. 山药切片
4/12. 胡萝卜切片
5/12. 香菇切片
6/12. 准备的材料，切片备用
7/12. 起油锅，炒山药
8/12. 放入胡萝卜
9/12. 放入青椒
10/12. 放入香菇
11/12. 放一勺盐
12/12. 一勺鸡精，翻炒4、5分钟即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、助五脏、促进消化等功效；可与燕麦、玉米、芥蓝搭配；与鱼肉、香蕉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、挡辐射等功效；可与鲳鱼、鸡翅、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒山药热量193 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠51.6 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾355 毫克