| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于舞厅22分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、面包片（适量）、黄瓜（适量）、千岛酱（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/6. 首先，把煮熟的鸡蛋切成碎丁
2/6. 碎拌入蛋黄酱（原味沙拉酱）或千岛酱，蛋黄酱口味浓厚千岛酱更为爽口，各位可以以自己口味进行选择
3/6. 如果放沙拉酱的话记得要加一点胡椒和盐来调味，如果希望口感能脆爽一点的话可以再拌入一些黄瓜丁
4/6. 把馅料搅拌好之后就可以抹在面包片上了，这里用的面包片不必经过面包机烤的，烤了会影响口感
5/6. 如果想要更美观一点的话就把面包边切掉，如果自己在家里吃的话就别切了，不要浪费粮食
6/6. 犟~犟！口味一级棒的鸡蛋三明治做好啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、保护肝脏等功效；可与基围虾、青椒、香椿搭配；与消炎片、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克