| 金针菇蒸娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 金针菇蒸娃娃菜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于太极拳7分钟消耗的热量...240 | |||||
金针菇蒸娃娃菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1棵）、金针菇（适量）、火腿（1小块）、皮蛋（1个）、食盐（少许）
1/8. 娃娃菜先横着一剖为二，再把两半分切成小片，摆入盘中。
2/8. 皮蛋切碎，放在摆好的娃娃菜上面。
3/8. 无淀粉火腿切丁。
4/8. 撒入铺好娃娃菜的盘中。
5/8. 均匀地撒入少许食盐。
6/8. 金针菇清洗干净，摘成单枝，拦腰切成两段。
7/8. 均匀地铺入盘中。
8/8. 开水入蒸锅中大火蒸十分钟，一道超级健康、超级鲜美的无油娃娃菜就出锅啦！
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、消除疲劳、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇蒸娃娃菜热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克