| 酱爆鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 341克 | 酱爆鱿鱼热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于宗教舞86分钟消耗的热量...300 | |||||
酱爆鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、海鲜酱（适量）、洋葱（2个）、大蒜（适量）、生姜（适量）、红辣椒（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 鱿鱼处理干净
2/5. 洋葱切块 生姜切片大蒜切片 小辣椒切片
3/5. 鱿鱼片好
4/5. 将所有调料配料和鱿鱼拌在一起腌制1个小时
5/5. 坐锅下油 油热后爆炒几分钟闷几分钟就可以了
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 酱爆鱿鱼热量431 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物36 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克