| 香菇肉丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 323克 | 香菇肉丝粥热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于瑜珈205分钟消耗的热量...210 | |||||
香菇肉丝粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米（一杯）、香菇（5朵）、腌制好的肉丝（适量）、葱（一根）、盐（适量）、香油（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 大米洗净加适量水浸泡2小时。
3/10. 香菇泡发。
4/10. 把香菇切片。
5/10. 泡好的大米加3倍的水，放入电饭煲烧开10分钟后改保温键，要不停搅动。
6/10. 加入香菇和肉丝。
7/10. 香葱切丝。
8/10. 加适量盐调味。
9/10. 加入两勺胡椒粉。
10/10. 出锅前滴几滴香油。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防高血压、抗癌等功效；可与牛腩、牛里脊、毛豆搭配；与河蟹、基围虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇肉丝粥热量716 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠13.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾346 毫克