| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 418克 | 红薯小米粥热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡，相当于健身操319分钟消耗的热量...280 | |||||
红薯小米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、糯米（适量）、红薯（适量）
1/10. 所有原料
2/10. 小米和糯米淘洗干净
3/10. 将红薯切成小块
4/10. 将红薯和小米糯米放进豆浆机中，加水至刻度，摇匀
5/10. 把豆浆机的滤网套上，连机头一起放人到杯体里，放平
6/10. 插上电源线，按五谷豆浆
7/10. 刚开始是先把水烧开
8/10. 过了一会开始微微搅拌（搅拌时间较短）
9/10. 搅拌停止，再次烧开，又再次搅拌（搅拌时间较长）
10/10. 搅拌好后，不停的熬煮，直到蜂鸣声响就好了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与苦瓜、黑豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止虚汗、补血等功效；可与葡萄、乌鸡、香瓜搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米粥热量1489 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物156.1 克
- 钠11.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾360 毫克