黑胡椒牛排的热量和减肥功效

1/14. 把所有的材料都准备好：牛肉，胡椒粉，洋葱，胡萝卜，小番茄，黄瓜，胡椒粉，西兰花。

2/14. 把牛肉洗干净，吸完水分，用刀柄拍打牛肉5分钟，不要太用力，来回拍打。

3/14. 拍打好的牛肉，用咸盐和胡椒粉料酒腌制20分钟。

4/14. 西兰花洗好切好，胡萝卜切片。备用。

5/14. 锅中加盐，把西兰花和胡萝卜噪一下，拿出备用。

6/14. 平底锅内加入黄油，这样煎出的牛排比较香甜。

7/14. 大火煎制，一面50秒，切忌，边煎制，根据自己的喜欢成熟程度来煎制。用大火是为了锁住牛排中的水分，这样的做法也是和别人借鉴的，真的煎制的牛排很嫩。

8/14. 准备黑胡椒的材料，牛肉末，洋葱末，蒜末。

9/14. 牛肉炒香。

10/14. 加入洋葱，黑胡椒，蒜末，鸡精，料酒，花椒水，开始开小火熬，熬到粘稠就关火。

11/14. 煮意大利面，不要太软。这样口感不好。

12/14. 装盘，把黑胡椒浇在牛排上，盘子的装饰自己来摆，发挥你的想象。意大利面上撒上意大利面酱，，切点黄瓜片，小番茄装饰一下，住一个小玉米，陪着吃，来点红酒更是美味。

13/14. 看看，两个盘子不一样，来一份男女合拍的装饰，是不是很浪漫。