| 青菜肉丝煨面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 467克 | 青菜肉丝煨面热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡，相当于瑜珈252分钟消耗的热量...210 | |||||
青菜肉丝煨面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、青菜（2颗）、猪肉丝（少许）、家乐老母鸡浓汤宝（1个）、盐（3克）、植物油（少许）
1/6. 准备材料。青菜浸泡、洗净、切小块。
2/6. 准备一小锅，放入清水，水开后放入面条，水开后，捞出面条。
3/6. 在烧水煮面条的过程中，准备一炒锅，锅烧热，入少许油，放入青菜煸炒几下。
4/6. 放入肉丝煸炒几下后，加200毫升清水，水开后，放入浓汤宝，加盐，搅匀。
5/6. 放入煮熟的面条，继续煮3分钟后。
6/6. 关火，捞出装盆即可。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜肉丝煨面热量883 千卡
- 脂肪31.8 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物65.7 克
- 钠159 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾475 毫克