| 手作的怪诞-西兰花圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 558克 | 手作的怪诞-西兰花圣诞树热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于操作48分钟消耗的热量...180 | |||||
手作的怪诞-西兰花圣诞树的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（若干）、胡萝卜（一根）、大黄椒（一个）、金桔（若干）、鹌鹑蛋（若干）、番茄（若干）、牙签（数根）
1/5. 取一整根胡萝卜、尾部切平整以立在碟子中
2/5. 牙签数根、一头插在萝卜上、西兰花插在另一头以固定
3/5. 以此类推、将金桔、胡萝卜、鹌鹑蛋、小番茄等辅料固定于胡萝卜上
4/5. 大黄椒切成星形用牙签固定在顶端。即可
5/5. 请清蒸你的圣诞树罢~
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、促进生长等功效；可与牛肉、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、促消化等功效；可与香菜、鲈鱼、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手作的怪诞-西兰花圣诞树热量144 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物18.43 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克