| 鲜百合雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 332千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 647克 | 鲜百合雪耳糖水热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于午睡661分钟消耗的热量...48 | |||||
鲜百合雪耳糖水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪耳（30克）、百合（200克）、梨（2个）、陈皮（适量）、冰糖（适量）
1/9. 梨用盐水浸泡后用盐搓再用清水冲洗去核切成小块。
2/9. 雪耳、陈皮也用清水浸泡，陈皮切丝，雪耳去掉中间硬的部分，撕成小片。
3/9. 将雪耳、陈皮、梨放入锅里。
4/9. 注入适量清水。
5/9. 大火煮沸约二十分钟。
6/9. 加入冰糖继续大火煮至冰糖溶化。
7/9. 然后转至小火再煮约二十分钟。
8/9. 转大火煮沸将鲜百合倒入。
9/9. 只需煮片刻即可熄火。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、养颜、清肺等功效；可与罗汉果、枸杞、核桃搭配；与火腿、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防癌、护肝等功效；可与蜂蜜、姜汁、无花果搭配；与羊排、鹅肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜百合雪耳糖水热量529 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物52.1 克
- 钠8.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾602 毫克