| 醉香燕麦脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 798千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 白芝麻 | 克 | 303千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 350克 | 醉香燕麦脆热量/卡路里1668千卡 | |||
 热量1668千卡，相当于吹号角834分钟消耗的热量...120 | |||||
醉香燕麦脆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（200克）、花生（100克）、白芝麻（50克）、酒泡枸杞子（100克）、玉米碎（20克）、蜜柚汁（1碗）、色拉油（60克）
1/12. 花生去皮，压成碎粒。
2/12. 燕麦洗净，沥干水分。
3/12. 将燕麦倒入大碗中，加入玉米碎，拌匀。
4/12. 加入芝麻、枸杞子拌均匀。
5/12. 加入蜜柚汁，拌匀。
6/12. 再加入花生，搅拌均匀。
7/12. 加入色拉油，搅匀。
8/12. 搅拌好的食材静置半小时，让其充分融合。
9/12. 燕麦倒在微波转盘上。
10/12. 铺平。放入微波炉中，调微波烧烤薄块烧烤档10分钟。
11/12. 烤制中，随时观察、调整火力，中途需翻动几次。调烧烤低火当10分钟。
12/12. 烤好的燕麦脆焦酥脆香。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与绿豆、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、预防高血压、滋润皮肤等功效；可与红枣、芹菜、枣搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津通乳、预防高血压、祛风润肠等功效；可与香蕉、杏仁、海带搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醉香燕麦脆热量1668 千卡
- 脂肪111.6 克
- 蛋白质56.97 克
- 碳水化合物94.35 克
- 钠707 毫克
- 钙823 毫克
- 铁58.71 毫克
- 钾1248 毫克