| 香菇鸡蓉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 香菇鸡蓉粥热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于跳舞102分钟消耗的热量...288 | |||||
香菇鸡蓉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、干香菇（4朵）、鸡胸肉（50克）、玉米粒（30克）、盐（少量）、胡椒粉（少量）、葱（适量）、姜（适量）
1/7. 大米洗净，用适量清水、油、盐浸泡半小时。
2/7. 香菇泡发，切成薄片。
3/7. 鸡胸肉剁成蓉，加适量清水调散成糊状。
4/7. 适量生姜切丝备用。
5/7. 砂锅中加足量水，烧开后下入大米搅匀。
6/7. 煮半小时后，加入姜末、香菇片和玉米粒搅匀。
7/7. 再加入鸡蓉煮至出稠，最后加盐、胡椒粉，吃的时候撒上葱花。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、益脾胃、治疗便秘等功效；可与花生、红豆、榛子搭配；
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营养信息
- 香菇鸡蓉粥热量490 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克