| 简单上手的燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 195千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 219千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 80千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 砂糖 | 克 | 139千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 无盐黄油 | 克 | 430千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 总量 | 231克 | 简单上手的燕麦饼干热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于田径142分钟消耗的热量...450 | |||||
简单上手的燕麦饼干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（55克）、燕麦片（55克）、砂糖（36克）、蜂蜜（25克）、无盐黄油（60克）、泡打粉（1/2小勺）
1/6. 把低筋面粉与泡打粉混合后过筛，装入大碗。加入燕麦片，稍作搅拌。
2/6. 预热烤箱至170摄氏度。黄油隔水溶化，在没变热前在黄油里加入砂糖和蜂蜜，用打蛋器搅拌均匀。
3/6. 把黄油倒入面粉中，混合所有原料，然后用刮刀搅拌均匀，和成面团。
4/6. 把面团分成小块，用手揉成球后压成直径约7厘米的圆饼，摆入事先铺好油纸的烤盘。注意面团与面团之间要留一定的空隙。
5/6. 把烤盘放入预热好的烤箱，烤10~12分钟就好，注意不要离开烤箱旁，最好能经常观察饼干的状况，因为这种饼干非常容易烤糊。
6/6. 颜色金黄后立刻拿出烤箱冷却。这时就可以吃啦！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、预防心脑血管疾病、大便秘结等功效；可与绿豆、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、增强免疫力、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与雪花梨、桑葚、胡萝卜搭配；与腐竹、螃蟹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 简单上手的燕麦饼干热量1063 千卡
- 脂肪92.41 克
- 蛋白质23.72 克
- 碳水化合物325.29 克
- 钠16.3 毫克
- 钙736 毫克
- 铁52.32 毫克
- 钾474 毫克