| 花菜番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 16千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 249克 | 花菜番茄炒蛋热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于壁排球19分钟消耗的热量...420 | |||||
花菜番茄炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（80克）、花菜（100克）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、葱花（适量）
1/7. 炒鸡蛋
2/7. 油锅烧热，下入葱花
3/7. 倒入番茄
4/7. 添加食盐、白糖
5/7. 倒入花菜
6/7. 倒入炒鸡蛋
7/7. 成品
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热生津、抗癌等功效；可与福寿鱼、芹菜、蜂蜜搭配；与咸鱼、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、滋阴解毒、防癌等功效；可与牛肉酱、牛肉、西红柿搭配；与笋瓜、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、健脑益智等功效；可与基围虾、干辣椒、荠菜搭配；与豆浆、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菜番茄炒蛋热量135 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.66 克
- 碳水化合物7.72 克
- 钠230.2 毫克
- 钙222 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾493 毫克