| 灵芝煲排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 393克 | 灵芝煲排骨热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于攀岩85分钟消耗的热量...660 | |||||
灵芝煲排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、玉米（1个）、灵芝（50克）、盐（适量）
1/4. 排骨洗干净放到煲里
2/4. 玉米切断放进去
3/4. 灵芝提前泡一下水，洗干净也放进去，大火煲开，转小火煲上2小时
4/4. 加适量的盐即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润燥、滋阴等功效；可与山楂、洋葱、南瓜搭配；与甘草、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、软化血管、促进胃肠蠕动等功效；可与小麦、芥蓝、豌豆搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
灵芝具有疗虚劳、解胸胃郁结、止咳益肺等功效；可与猪心、老鸭、龙眼搭配；
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营养信息
- 灵芝煲排骨热量940 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克