| 素鲍鱼捞饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 素鲍鱼捞饭热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于坐车51分钟消耗的热量...60 | |||||
素鲍鱼捞饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
素鲍鱼(杏鲍菇)（一根）、西兰花（半颗）、番茄酱（两汤匙）、酱油（一汤匙）、白糖（半汤匙）、蚝油（三汤匙）、生粉（一汤匙）、料酒（150毫升）、姜（一片）
1/2. 杏鲍菇切片划井字刀，西兰花切小朵，烧开水加盐巴烫熟。
2/2. 把调料全部混合，热锅爆香姜片后倒入调料，稍微搅拌后就可以了，因为在步骤一就烫熟了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、减肥等功效；可与牛肉、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素鲍鱼捞饭热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克