| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 八宝饭热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于誊写810分钟消耗的热量...138 | |||||
八宝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、大米（适量）、葡萄干（适量）、核桃（适量）、蜜枣（适量）、白糖（适量）
1/3. 先将准备好的葡萄干铺在碗底，然后放泡过的糯米，洗干净的大米（其实可以加些红豆什么的）。我把核桃摆到中间一层，最上边是蜜枣
2/3. 在碗里加入适当的水，上面均匀的撒上白糖（我还少加了些煮桂花糯米藕的汤）。大火煮开后，小火煮二十五分钟左右就可以了
3/3. 出锅后，倒扣在盘子上（感觉挺像那麽回事）可以淋一层蜂蜜，超赞的哦！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、补脑益智等功效；可与葡萄、兔肉、乌鸡搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、清肺等功效；可与桂圆、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝饭热量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克