| 酸奶芋头紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 小芋头 | 克 | 321千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 628克 | 酸奶芋头紫薯泥热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于高尔夫球97分钟消耗的热量...300 | |||||
酸奶芋头紫薯泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、小芋头（一个）、牛奶（适量）、酸奶（一小盒）
1/1. 芋头紫薯对半切开放在碗里蒸熟。2.去皮加入适量牛奶压成泥，用勺子刮成桃心状。3 放进微波炉加热取出 上面浇上酸奶 挤点蓝莓果酱 撒点核桃碎和葡萄干！大功告成 嘻嘻～十分钟就做成美味有爱的酸奶紫薯芋头泥！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、抗衰老等功效；可与牛奶、芹菜、水芹菜搭配；与玉米、梭子蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小芋头的热量79千卡（每100克）；具有增强免疫力、调节中气、通便等功效；可与牛肉、牛腩、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶芋头紫薯泥热量485 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克