| 素炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 素炒油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于写作业57分钟消耗的热量...108 | |||||
素炒油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、大蒜（1瓣）、干尖椒（1个）
1/3. 炒锅置火上入油适量，待油热把干尖椒用手掐成小段放入炸出香味。
2/3. 油麦菜切小段，蒜压碎与油麦菜一起下锅翻炒，放盐适量，再翻炒均匀就可以起锅装盘了。
3/3. 操作简便，除油、盐外不加任何提味料，绿色、新鲜的一盘开胃爽口素炒油麦菜上桌。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、促进血液循环、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 素炒油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克