| 天然辛香浓郁咖喱苹果丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 甜豆 | 克 | 635千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 296克 | 天然辛香浓郁咖喱苹果丁热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于打沙袋109分钟消耗的热量...360 | |||||
天然辛香浓郁咖喱苹果丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咖喱粉包（适量）、鸡胸肉或鸡腿肉（若干）、大土豆（2~3个）、彩椒（一点）、甜豆（一把）、苹果（1）、酸奶（半小盒）
1/4. 按照自己喜好，把一块鸡胸或者3个鸡腿肉切块。
大土豆削皮切块（最好现在沸水中煮1、2 分钟去除味道）
红彩椒切丁
甜豆一把
2/4. 热锅放油炒鸡肉，放入彩椒、甜豆最后放土豆，然后放入咖喱粉，搅拌均匀。放入半盒子酸奶（国内没有那种做咖喱的无糖纯酸奶可以用平时喝的酸奶代替）
放入温水，水没过食物后再放两大碗水
3/4. 中火煮5分钟，转小火再熬煮
4/4. 等咖喱粘稠度差不多了就成功了。这样的咖喱已经很不错了，但我喜欢把做好的咖喱放凉后放入冰箱速冻中1、2个晚上。再拿出来放入适量热水再煮同时放入一个苹果切成的丁，这样带着微微的果香更好吃。
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、挡辐射、开胃消食等功效；可与苦瓜、虾、豆腐搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有止泻痢、消痈肿、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天然辛香浓郁咖喱苹果丁热量655 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠16.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾1101 毫克