| 柠檬酱山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 柠檬酱 | 克 | 457千卡 | 299千卡 | 0.6克 | 5.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 626克 | 柠檬酱山药泥热量/卡路里2239千卡 | |||
 热量2239千卡，相当于开车896分钟消耗的热量...150 | |||||
柠檬酱山药泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、柠檬酱（一茶匙）、淡奶油（100毫升）、蜂蜜（10毫升）
1/1. 山药蒸熟后捣泥，加入淡奶油，蜂蜜，柠檬酱，用搅拌机搅匀，如太干加入牛奶，加蜂蜜是因为柠檬酱太酸，搅匀即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、预防糖尿病、痈肿等功效；可与羊肚、芝麻、银杏搭配；与笋瓜、胡萝卜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬酱的热量299千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、预防便秘、增强体抗力等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与雪梨、鸭梨、南瓜子搭配；与茭白、豆腐丝、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬酱山药泥热量2239 千卡
- 脂肪104.2 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物151.6 克
- 钠351.9 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾478 毫克