| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 453克 | 玉米沙拉热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于打猎46分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1/4根）、胡萝卜（1/4）、甜玉米（一根）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒
2/5. 胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分
3/5. 黄瓜丁用凉白开浸泡一会
4/5. 胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味
5/5. 加入沙拉酱，拌匀即可。（夏天的话，冷藏一下更美味）
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、减肥强体等功效；可与木耳菜、豆腐、土豆搭配；与菠菜、山药、小白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与草鱼、菠菜、圆白菜搭配；与冬虫夏草、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、降低胆固醇、软化血管等功效；可与小麦、松子、菜花搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米沙拉热量232 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克