| 懒人炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 723克 | 懒人炒饭热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于华尔兹舞219分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米饭（一人份量）、鸡蛋（2个）、火腿肠（一根）、菜心（适量）、蒜头（一小瓣）、酱油（适量）
1/3. 备料，菜心、火腿肠切粒，鸡蛋打成蛋液，加一点盐
2/3. 先炒菜心和火腿肠，盛起来，再炒饭，加蛋液，最后把菜心火腿肠倒回去一起炒，最后倒适量酱油调色。
3/3. 香喷喷的懒人炒饭出锅咯！
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与茼蒿、香椿、黄豆搭配；与糖精、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、解热毒等功效；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与猪肝、鸡爪、豆腐搭配；与南瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人炒饭热量656 千卡
- 脂肪20.3 克
- 蛋白质31.189999 克
- 碳水化合物45.82 克
- 钠1161.7 毫克
- 钙84 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾486 毫克