| 萝卜丝拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 480克 | 萝卜丝拌木耳热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于抛光地板26分钟消耗的热量...180 | |||||
萝卜丝拌木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
萝卜（适量）、黑木耳（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、蒜末（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/7. 萝卜洗净去皮切丝，用盐腌一会儿
2/7. 黑木耳泡发，去蒂，漂洗几遍
3/7. 青蒜切末备用
4/7. 黑木耳用开水煮一开，把水倒掉，火调至最小
5/7. 加入萝卜丝、少许盐、糖、鸡精，用铲子搅匀
6/7. 最后淋上少许香油，清淡爽口，回归田园本味^_^
7/7. 美味的早餐
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有痰嗽失音、肺痨咯血、增加食欲等功效；可与火腿、羊排、排骨搭配；与首乌、杨梅、阿胶相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有贫血、补血、防癌等功效；可与圆白菜、海蜇头、鱿鱼搭配；与萝卜、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜丝拌木耳热量78 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.45 克
- 钠33 毫克
- 钙37 毫克
- 铁13.06 毫克
- 钾213 毫克