| 青菜鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 455克 | 青菜鸡蛋面热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于华尔兹舞231分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜鸡蛋面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（适量）、腊肠（适量）、榨菜（适量）、炸酱面调料包（适量）
1/4. 先煮鸡蛋，趁这个时间把青菜和腊肠洗了。
2/4. 把熟了的水煮蛋拿出来放一边晾凉，一会儿好剥壳。锅子洗干净再加适量水，把腊肠切片放进去煮。
3/4. 水开了把青菜放进去，盖上盖子接着煮。再次开了就把面条放进去煮，不要盖盖子，防止扑锅。
4/4. 用筷子搅动面条，防止粘锅。等面条差不多熟了，就倒入事先铺好榨菜和炸酱面调料的碗里，然后把鸡蛋剥壳切成两半放在面上。
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强免疫力、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、防细菌感染等功效；可与干贝、菠菜、辣椒搭配；与消炎片、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鸡蛋面热量694 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质24.36 克
- 碳水化合物79.02 克
- 钠400 毫克
- 钙147.7 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾445 毫克