| 健康美味蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 236克 | 健康美味蔬菜饼热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于划船76分钟消耗的热量...240 | |||||
健康美味蔬菜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（三叶）、鸡蛋（一个）、面粉（50克）
1/4. 紫甘蓝搅碎滤去菜汁（菜汁和面做玫瑰卷）
2/4. 加一个鸡蛋、葱花、胡椒粉、盐
3/4. 加入面粉及少量水搅拌成糊状
4/4. 锅烧热放油，放一勺面糊摊平，煎至两面金黄即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、解热烦等功效；可与苋菜、圆生菜、香椿搭配；与红薯、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康美味蔬菜饼热量304 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物69.42 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克