| 黑米芝麻藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 黑米芝麻藕热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡，相当于化妆436分钟消耗的热量...120 | |||||
黑米芝麻藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、芝麻（适量）、藕（适量）、红糖（适量）、白糖（适量）
1/6. 浸泡两个小时黑米
2/6. 把黑米塞满藕的每一个缝隙
3/6. 锅里加满水，把泡黑米的水也倒进去
4/6. 我放了白糖和红糖，你们也可以加蜂蜜，牛奶等等
5/6. 装盘冷却
6/6. 我是边喝糖水，边吃藕
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、温补强壮、止虚汗等功效；可与红豆、大米、绿豆搭配；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、益肝养发、通便等功效；可与山药、桑葚、海带搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、预防贫血、清热等功效；可与红螺、海螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米芝麻藕热量871 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物112.599999 克
- 钠59.6 毫克
- 钙831 毫克
- 铁25.7 毫克
- 钾857 毫克