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土豆面包

土豆面包的热量和减肥功效

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土豆面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
高筋面粉892千卡361千卡12克1.66克
总量316土豆面包热量/卡路里991千卡
游泳 热量991千卡,相当于游泳99分钟消耗的热量...600

土豆面包的做法共12个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(适量)、高筋面粉(适量)、马土豆泥(适量)、清水(适量)、奶粉(1大勺)、酵母粉(适量)、黄油(20克)、砂糖(适量)、盐(适量)
土豆面包的做法图解1

1/12. 将土豆蒸好或者煮好,去皮,捣成泥。

土豆面包的做法图解2

2/12. 将所需材料称量准备好。

土豆面包的做法图解3

3/12. 盆里倒入所有材料(除黄油和酵母粉、水)。

土豆面包的做法图解4

4/12. 将溶于温水的酵母粉,加入面粉内。

土豆面包的做法图解5

5/12. 用指尖混合成面团后提至案板上揉和。

土豆面包的做法图解6

6/12. 揉至起膜后,加入黄油继续揉和。揉至扩展阶段,将面团放入盆内盖上保鲜膜发酵。

土豆面包的做法图解7

7/12. 发酵至2-3倍大小,用手指按下不会弹即可。

土豆面包的做法图解8

8/12. 将发好的面团分成8等份儿,排气后滚圆放入防粘垫上。(如果不浪费,应该可以分成9等份)

土豆面包的做法图解9

9/12. 放在温暖的地方发酵至2倍大。(此时可以刷蛋液,我好像忘记了)

土豆面包的做法图解10

10/12. 烤箱170度。

土豆面包的做法图解11

11/12. 上下火。

土豆面包的做法图解12

12/12. 中层18-20分钟。(我烤的时间好像是25分,貌似久了,原方温度是180度)

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、健脑益智、滋阴润燥等功效;可与玉米、桂圆肉、韭菜搭配;与菠萝、鹅肉、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 土豆面包热量991 千卡
  • 脂肪11.17 克
  • 蛋白质24.56 克
  • 碳水化合物73.25 克
  • 144 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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