| 冰糖莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 冰糖莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于高台跳水84分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖莲藕的做法共2个步骤
食材主料/辅料
莲藕（两小段）、冰糖（10颗）、红枣（3颗）、枸杞（适量）
1/2. 把莲藕洗净切片，把所有食材放大碗里，碗里加一点点水，真的只要一点点哦，然后上蒸锅蒸20分钟。
2/2. 20分钟后就好啦。好简单有木有。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、预防贫血、补脾等功效；可与红螺、黄鳝、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克