| 奥尔良烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肉酱 | 克 | 45千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 30克 | 奥尔良烤鱼热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于深蹲11分钟消耗的热量...240 | |||||
奥尔良烤鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
棍子鱼（300克）、烤肉酱（30克）、大葱（适量）、大蒜子（适量）、苹果（适量）、青辣椒（适量）、黄油（适量）
1/7. 棍子鱼去鳞、腮和内脏洗净备用，酷克壹佰烤肉酱。
2/7. 鱼用烤肉酱腌6小时。（已经腌好的鱼）
3/7. 把青红椒、大蒜子、苹果切碎，葱切花放入胡椒粉和盐，黄油融化拌匀。
4/7. 把拌好的苹果碎装到腌好的鱼肚子里，放在烤网上，烤箱190度预热。
5/7. 入烤箱前刷一次油，中途翻面在刷一次油。 190度考40分钟，我喜欢脆皮的所有烤的时间长，大家少烤一会。
6/7. 好吃的鱼出炉了，这款烤肉酱考的鸡翅更好吃。
7/7. 女儿说好吃就是刺有点多，汗，下次烤鱼块。
食材功效信息
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 奥尔良烤鱼热量45 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克