| 花雕焖南瓜鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 花雕焖南瓜鸡热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于混凝土工作8分钟消耗的热量...420 | |||||
花雕焖南瓜鸡的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半小块）、鸡肉块（半只）、香菜（适量）、大蒜（适量）、绍兴花雕酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/15. 将所需材料备好。
2/15. 将鸡肉块洗净，加入盐，生抽及花雕酒。
3/15. 腌制片刻。
4/15. 烧热砂煲，烧热1大匙油，爆香蒜。
5/15. 将鸡块放入砂锅里。
6/15. 转大火，续煸炒至鸡肉块上色。
7/15. 倒入南瓜块后，慢慢的翻动鸡肉和南瓜块。
8/15. 继续大火，加入适量的水煮大约10分钟。
9/15. 盖上砂锅盖，转小火焖煮15分钟或至南瓜软烂。
10/15. 加入鸡精调味。
11/15. 并加入1大匙绍兴花雕酒。
12/15. 加入香菜，盖上。
13/15. 再焖煮1分钟，便可享用。
14/15. 很香很浓郁的味道，来尝尝。
15/15. 很下饭哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、牛肉、牛腩搭配；与荞麦、黄鳝、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花雕焖南瓜鸡热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克