| 山药青瓜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 502克 | 山药青瓜炒木耳热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于干活123分钟消耗的热量...90 | |||||
山药青瓜炒木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（半根）、黄瓜（半根）、木耳（一小把）、食盐（适量）、葱花（适量）
1/1. 山药切片抄水至断生，黄瓜切片，木耳抄，热锅凉油下葱花，出香味后下全部主料，翻炒几下出淋香油，出锅。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、白带多、固肾益精等功效；可与葡萄、扁豆、羊肉搭配；与胡萝卜、甘遂、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、生津止渴等功效；可与墨鱼、苹果、木耳菜搭配；与白萝卜、彩椒、青椒相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、补气血等功效；可与鲫鱼、圆白菜、猪血搭配；与青萝卜、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药青瓜炒木耳热量184 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.18 克
- 碳水化合物22.05 克
- 钠32.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾358 毫克