| 中国式寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 中国式寿司热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于伐木工作131分钟消耗的热量...300 | |||||
中国式寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫菜（数张）、火腿肠（两根）、鸡蛋（两颗）、咸菜（适量）
1/6. 米饭放凉，搅散家盐，香油适量，放点黑芝麻更香。
2/6. 用保鲜膜把擀面杖像这样卷好。
3/6. 把紫菜放在保鲜膜上，一次把米饭平铺在紫菜上，不要太厚，再将切好的黄瓜条，火腿条，咸菜丝放在一端，放的材料可以由自己定。
4/6. 第一下卷先把菜卷住，将擀面杖朝自己的方向压死，这样菜不会露出来。
5/6. 接下来就让擀面杖朝自己方向卷，寿司就会朝相反的方向卷。
6/6. 将卷好的寿司均匀的切好既可，切时刀要过水，这样寿司不会变形。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、促消化等功效；可与黑豆、枇杷、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中国式寿司热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克