| 牛奶燕麦蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 脱脂奶粉 | 克 | 52千卡 | 349千卡 | 36.3克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 114克 | 牛奶燕麦蔬菜粥热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于水球27分钟消耗的热量...600 | |||||
牛奶燕麦蔬菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（30克）、脱脂奶粉（15克）、春菜（1棵）、鸡蛋（2个）、食盐（少许）
1/4. 洗好春菜（蔬菜可依个人口味）并切碎、将鸡蛋打散、准备好奶粉燕麦盐备用
2/4. 将奶粉燕麦加开水先煮，微开，将打好的鸡蛋倒入锅内、放入切碎的春菜
3/4. 盖上锅盖，煮开，放盐。
4/4. 出锅！卖相不好，但是咸牛奶的味道比想象的要好很多呢。想减肥的美眉可以试一下哦，饱腹又不怕长肉肉～～～
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、防止贫血、延年益寿等功效；可与牛奶、黑米、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
脱脂奶粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有改善视力、改善睡眠、润肠等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与桔子、果汁、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与干贝、青椒、小米搭配；与茶叶、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦蔬菜粥热量268 千卡
- 脂肪17.31 克
- 蛋白质65.75 克
- 碳水化合物117.389999 克
- 钠572 毫克
- 钙1360 毫克
- 铁6.77 毫克
- 钾2170 毫克